Frem til nå har det vært uklart om trening motvirker depresjon. En nylig gjennomgang av forskningen på området viser at styrketrening flere ganger i uka har en positiv effekt.
– Styrketrening reduserer symptomene så effektivt at det har klinisk betydning. Det er omtrent like effektivt som medisiner, sier Mats Hallgren, førsteamanuensis ved Karolinska Instituttet i Stockholm.
Resultatet kunne ses på tvers av alder, kjønn, helsetilstand, øvelsene og forbedringene i styrke. Man trengte altså ikke være sunn fra før eller bli sterk for å få en effekt. De fant en større forbedringer blant voksne med en mild til moderat depresjon, sammenlignet med voksne uten klare symptomer.
For mer informasjon: https://forskning.no/psykiske-lidelser-trening-depresjon/styrketrening-hjelper-mot-depresjon/1238924?fbclid=IwAR0u6Q7D35m0qkLJhG2mauc0KnRC1pg1Ehl9QCBS3WYPWuCUqZwMScze70M
Trenger du råd eller veiledning for å komme igang med styrketrening så har vi erfarne terapeuter som er her for å hjelpe deg.
